Kategorie: Training

Neben der mechanischen Spannung (Schoenfeld 2010, Roth and Roth 2023b) und dem metabolischen Stress (Roth and Roth 2023a, Schoenfeld 2013) wird muskuläre Schädigung als weiterer Mechanismus ins Feld geführt (Schoenfeld 2012), wenn es um die dem Muskelaufbau zugrundeliegenden Stimuli geht. Obwohl die Datenlage für muskuläre Schädigung (im Vergleich zu mechanischer Spannung und metabolischem Stress) als…

Neben der mechanischen Spannung (Schoenfeld 2010, Roth and Roth 2023) werden i. d. R. zwei weitere Mechanismen angeführt, die der Skelettmuskelhypertrophie zu Grunde liegen sollen: metabolischer Stress (Schoenfeld 2013, 2010, Takada et al. 2012, Abe et al. 2006) und muskuläre Schädigung (Schoenfeld 2010, 2012). Da letztere in regelmäßigen Abständen jedoch immer wieder in Frage gestellt…

Immer wieder wird eindrücklich gezeigt: Krafttraining führt (in den meisten Fällen) zu signifikantem Muskelwachstum (Haun et al. 2018, Schoenfeld et al. 2019, Correa et al. 2015, Ostrowski et al. 1997, Radaelli et al. 2015). Dabei ist das Ausmaß des Muskelwachstums (Effektstärke) abhängig vom Zusammenspiel dutzender Faktoren, u. a. von der Applikation der Belastungsnormative (z. B.…

„Du hast aber ganz schön aufgebaut, Respekt!“ Wer wünscht sich dieses Kompliment denn nicht? Aber auch wenn die dahinterliegende Intention durchaus wertschätzend erscheint, stellt sich für uns Sportwissenschaftler*innen immer wieder diese eine Frage: Muskelwachstum – Was ist das eigentlich ganz genau? Der wissenschaftliche Begriff für Gewebewachstum lautet Hypertrophie. Dieser bezieht sich im Fitnesssprachgebrauch i. d.…

Im klassischen Bodybuilding-Alltag herrscht völligste Verwirrung. Nicht nur, dass die Begriffe Volumen und Intensität teils völlig abstrus definiert und gehandhabt werden, auch die Wichtigkeitseinschätzung dieser verläuft nahezu konträr. Doch wie kommt das? Abb. 1: Interaktion von Trainingswissenschaft, -lehre und Sportpraxis (Hohmann et al., 2002). Einen ersten Anknüpfungspunkt bei der Ursachenforschung liefert Abbildung 1. Diese zeigt…